A faire en groupe ou seul.

Si tu es seul/e:

Tu imagines que tu te places face à tes parents. Ton père est à la droite de ta mère. Tu peux placer une feuille de papier pour chacun au sol.
Puis tu te mets sur la place de ta mère et ensuite sur celle de ton père, pour sentir comment ils te perçoivent. Si l’un des deux te sent égal à lui ou plus grand, c’est que tu n’es pas à ta place.
Alors tu mets une autre feuille de papier, derrière, plus ou moins près des parents selon ta perception, pour l’exclu que tu remplaces. Tu te mets dessus pour sentir.
Puis tu reviens à ta place, tu te connectes visuellement avec cet exclu et tu lui dis « j’occupe ta place, mais je suis seulement leur fille/fils ». Tu attends un peu.
Cela fait, tu te mets de nouveau à la place de ta mère et de ton père pour sentir comment ils te perçoivent maintenant. Si l’un d’eux continue de te sentir égal ou plus grand, tu places une autre feuille pour un autre exclu que tu remplaces aussi, et tu fais et dis la même chose qu’avant.
Et tu fais cela jusqu’à ce que tes parents te perçoivent comme étant plus petit/e qu’eux. Et tu verras qu’embrasser tes parents ne pose plus d’obstacles.
Parfois, les parents te voient petit, mais l’un d’eux ou toi-mème regardez le sol. Alors tu places aussi une feuille pour ce mort exclu ou oublié et tu lui dis « j’occupe ta place, mais toi tu es mort et moi je suis vivant ». Si cela ne suffit pas c’est qu’il y a plus de morts, tu ajoutes une autre feuille et tu lui dis la même chose.

Si vous êtes plusieurs : quatre personnes
Tu es toi-même. Quelqu’un représente ta mère, quelqu’un d’autre ton père. La quatrième personne fait le joker, qui va représenter chaque exclu que toi tu remplaces.
Tu te places face à tes parents, le joker à l’écart.
Les parents te disent comment ils te perçoivent. Si le regard de l’un d’eux va par-dessus ta tête, c’est qu’il te voit plus petit, si son regard te va aux yeux c’est qu’il te voit comme son égal, si son regard va sous tes yeux c’est qu’il te voit plus grand que lui.
Si l’un de tes progéniteurs te voit égal ou plus grand que lui, le joker se place derrière tes parents, ou à leurs côtés. Tu te connectes du regard avec cet exclu (le joker) et tu lui dis « j’occupe ta place mais je suis seulement leur fille/fils ».
Et tu attends que l’exclu se retire ou dévie le regard.
Alors les parents disent à nouveau comment ils te perçoivent, et tu continues jusqu’à ce que tes parents te voient plus petit qu’eux.
Il est bon de répéter cet exercice chaque fois qu’il s’est produit quelque chose de difficile dans ta vie, parce que nous ne savons pas quand les liens avec les exclus s’activent, et probablement, la difficulté qui surgit est là pour que tu regardes ce nouvel exclu et qu’il soit libéré.