Les télomères sont des morceaux d’ADN situés à l’extrémité des chromosomes, et leur état est essentiel au maintien de la santé.
Cet exercice est individuel.
Vous êtes face à la vie et vous dites : je suis mes télomères.
Sans intention, vous vous laissez représenter vos télomères, très centré et attentif à vos mouvements et à vos sensations corporelles.
La première fois, vous le faites pendant deux minutes.
Vous choisissez ensuite l’une de ces options :
- Répéter cette représentation tous les jours pendant une semaine, pendant 2 à 3 minutes.
- Répéter cette représentation tous les dix jours pendant 5 minutes.
Au cours de la journée, prenez une minute plusieurs fois par jour pour répéter à haute voix si possible : Mes télomères retournent à leur état d’origine.
