Vous vous placez dans votre état du moi Adulte, à côté ou derrière votre état du moi Enfant.
L’angoisse est fusionnée avec l’état Enfant.
Vous réalisez qu’au début, l’état Enfant et l’angoisse sont omniprésents.
Vous décidez d’être dans votre état Adulte, distinct de l’état Enfant.
Avec compassion et gratitude, vous regardez l’angoisse et l’état Enfant et vous leur dites :
Je peux gérer ça, pas vous.
Merci de regarder ce que vous regardez.
Maintenant je me charge de tout cela.
Tout a été utile.
Et maintenant, c’est fini.
Nous sommes nécessaires dans la vie.
Je prends la vie tel qu’elle est.
Je suis capable de la prendre telle qu’elle est.
Je jouis de la vie que j’ai.
Parler à l’angoisse
Centré et avec une respiration lente.
Moi à l’angoisse : je te salue et te remercie pour ta protection aujourd’hui. Quelque chose vient de se produire qui réveille quelque chose de très ancien en moi. Merci de m’en protéger.
Aujourd’hui est différent d’hier.
J’ai grandi.
Je peux gérer ce qui se passe.
Ce que tu me montres est terminé.
Moi à l’émotion cachée derrière l’angoisse : c’est fini.
Tout fut nécessaire tel quel.
Merci.
Je t’ offre mon temps et mon corps pour que tu puisses te retirer à ton propre rythme.
